音乐

在我们香甜入睡时，背景中播放的音乐，其中适当地插入了肯定语或故事，目的是引导我们的脑子去梦见所听到的内容。最好是既有肯定语又有故事。肯定语让我们编程进入清醒梦，而故事则提供梦境的内容。插入的声音在睡眠五小时后开始，因为此时 REM 阶段会延长。每半小时持续几分钟，故事更长，以便准确进入 REM。你只需在入睡时播放即可。

你得到

三个十小时的 mp3 音频文件

• 第一个文件只有音乐，用来让我们的脑子习惯在这些声音中睡觉。这是单调的流水声、自然的声音、鸟鸣、青蛙叫、森林的低语。在所有文件中都是一样的，故意保持单调以免惊醒我们。
• 第二个文件包含关于健康、财富、爱情成功的肯定语。
• 第三个文件根据你的要求定制。例如可以是你喜欢的类型的故事，成人的也可以是情色的。谁不喜欢在梦中享受这些呢。

这有效吗？

并不总是 :( 我们的大脑非常自我，有自己的想法，决定它要梦见什么。此外有很多因素会影响。因此需要长期使用才能见效。已有科学研究证明肯定语对我们的睡眠和生活有影响。神经心理学关于肯定语的研究（2025）、关于梦中潜意识刺激的研究（Schredl 等人，1999）以及许多其他研究。尽管如此，我们应把这段经历当作娱乐、对自己心灵的实验，并且不要忘记我们的生活取决于我们自己。不要只依赖肯定语。必须起身去做，肯定语只能帮助我们。