Dwie fazy snu

NREM (Non-Rapid Eye Movement), REM (Rapid Eye Movement), te dwie fazy przeplatają się na zmianę przez całą noc w naszych mózgach.

• NREM składa się z kilku cykli, zasypianie, sen lekki, sen głęboki. W tej fazie śnimy bardzo mało i mało intensywnie. Nasz mózg odpoczywa.
• REM to faza intensywnego śnienia. Ta faza interesuje nas najbardziej.

Obie fazy na zmianę po sobie to cały cykl który trwa ok. 90 minut. Na początku naszego snu dłuższy jest stan NREM a w ciągu nocy skraca się na korzyść REM. Całość jest bardzo indywidualna, nie u każdego są te same długości cyklu. Zależy też od wielu innych czynników takich jak zmęczenie, nasz stan zdrowia, oczekiwania co do następnego dnia itd.

REM

Trwa 10 - 30 minut. W fazie tej

• występują silne ruchy gałek ocznych
• aktywność mózgu jest prawie taka jak na jawie
• dzieje się magia w naszych snach
• właśnie w tej fazie najłatwiej jest śnić świadomie czy zaprogramować sen
• występuje atonia mięśniowa, czyli większość mięśni jest rozluźnionych co zapobiega odgrywaniu snów. To dlatego nie możemy uciec przed goniącym nas wrogiem

Ciekawostką jest że o ile w sen nocny wchodzimy fazą NREM to drzemka w ciągu dnia to prawie sam REM. Faza REM występuje 4-6 razy w ciągu nocy, im później tym dłuższa kosztem fazy NREM

Jak wpłynąć na sen?

Na początek profilaktyka. Czyli zdrowe życie ze sportową nutką. Bez tego nic się nie uda. Alkohol, narkotyki, stres , nie wysypianie się, przepracowanie itd. to są wrogowie którzy spowodują że nasz mózg będzie walczył o przetrwanie i nie przejmie się naszymi zabiegami.

A potem są różne techniki wpływania na sen; WBTB (Wake Back To Bed) MILD (Mnemonic Induction) Wild (Wake Initiated) i wiele innych. My tutaj jednak zajmiemy się zupełnie inną metodą...

Zapraszam do zakładki "Oferta"